ここ10年(もっとか?)ダイエットブームが続いている。テレビで、雑誌で「○○ダイエッ
ト」「食べながら痩せる究極ダイエット!」など。そんなのに釣られる人々(特に女性)
のなんと多いことか・・。「半年で30キロの減量しました!三度の食事制限なし!」のコ
ピーのそばに、使用前後の写真載せてるの見て「これなら私も・・。」なんて思ったりす
るんだろうけど、そこですでに間違ってることに気づいてない。情けないが、そんな「お
デブ」に苦言を呈していきたい。自分の理想体重を少しオーバーしてる人は、ダイエット
というよりは、適度な運動に目が行くはずであり、正しい方向性だと思う。が、ヤバいの
は理想体重から遥か遠くにいる人。この人たちは適度な運動では追いつかない。食事
制限かけなきゃダメだろうな。そして、○○ダイエットをやりだす。で、結局失敗!原因は
「長続きしない」がほとんど。なんで続かないのか?そんなの簡単!だらしない生活、
不規則な生活したから太ったんだろ?なのに、「適度な運動」と、「食事制限」なんてで
きるわけねぇ!最近テレビで、「○○するだけの簡単ダイエット」とかやってるが、信じな
いほうがいい。たしかに研究者がそれなりに机上で理論づけしてるんだから、効果は
あるのだろう。しかし、肝心の「おデブ」の「心」というか「精神」までは研究してない。だ
から成功率は低い。痩せたとしてもリバウンドで元の木阿弥(@^^)/~~~
「おデブ」との自覚のある者は、まず心が折れやすい。これをどうにかしなければいけ
ないが、心を強くする即効性のある対処法などないのだ。
私は、数年前に「おデブ」だった時期がある。170センチ弱で80キロあったが、一念発
起して10日間で15キロ落としベスト体重に戻した。偉いでしょ(^^)v
実際にやったのは、ウォーキングを10キロメートル、食事は、昼食のみ、あとは水だけ
。水は相当飲んだ。そりゃあ飲んだ。なにしろ一日一食だから気を紛らわすためだ。
それと筋トレは隔日でこなした。たった10日間で15キロはすごい!と皆言ってくれた。
が、実は10日間だからできたことなのだ。それは、前述したとおり!だらしなく、不規則
な生活をし、暴飲暴食がたたって太ったんだから「心」を入れ替える必要がある。でも
これも前述したとおりで「心」は簡単に入れ替えることができない。よって「短期決戦で
一気に痩せてしまおう」という作戦を立てた。見事成功!このダイエット法ではリバウン
ドの心配はあまりない。10キロのウォーキングを毎日はきつかった。だらだら歩くので
は意味がないので、空気を十分取り入れながら息を整えつつ、ペースを落とすことなく
歩く。筋トレもやってたから基礎代謝があがり、ダイエット終了してもリバウンドしない。
簡単でしょ?「おデブ」は心が弱いから長期間かけてなんて言ってたら挫折します。
ダイエット期間中に「一日一食はよくない!身体壊す。」と言われた。でもね、身体壊す
一歩手前までいかなきゃ短期決戦には勝てません。ちなみに、小便はドロドロになって
てぜんぜん水っぽくなかった。相当無理してたと思う。でも痩せた。自分に勝った。
これは自信になるね。だから、すこし体重オーバーしても怖くないの(^.^)
机上の理論が正しくとも、それを実行し続ける人に効果があるのであって、そんな根性
ある人、「おデブ」には少数派でしょうな。
全国のすごく肥満だと自覚し、且つ痩せたいと願ってる人は、私がやったようにしてみ
てください。リバウンドも起き難いです(ただし、筋トレは週に1~2回30分くらいはやり
ましょう)
いいですか、短期決戦ですよ。ただし、ぶっ倒れても苦情は受付ません。
ト」「食べながら痩せる究極ダイエット!」など。そんなのに釣られる人々(特に女性)
のなんと多いことか・・。「半年で30キロの減量しました!三度の食事制限なし!」のコ
ピーのそばに、使用前後の写真載せてるの見て「これなら私も・・。」なんて思ったりす
るんだろうけど、そこですでに間違ってることに気づいてない。情けないが、そんな「お
デブ」に苦言を呈していきたい。自分の理想体重を少しオーバーしてる人は、ダイエット
というよりは、適度な運動に目が行くはずであり、正しい方向性だと思う。が、ヤバいの
は理想体重から遥か遠くにいる人。この人たちは適度な運動では追いつかない。食事
制限かけなきゃダメだろうな。そして、○○ダイエットをやりだす。で、結局失敗!原因は
「長続きしない」がほとんど。なんで続かないのか?そんなの簡単!だらしない生活、
不規則な生活したから太ったんだろ?なのに、「適度な運動」と、「食事制限」なんてで
きるわけねぇ!最近テレビで、「○○するだけの簡単ダイエット」とかやってるが、信じな
いほうがいい。たしかに研究者がそれなりに机上で理論づけしてるんだから、効果は
あるのだろう。しかし、肝心の「おデブ」の「心」というか「精神」までは研究してない。だ
から成功率は低い。痩せたとしてもリバウンドで元の木阿弥(@^^)/~~~
「おデブ」との自覚のある者は、まず心が折れやすい。これをどうにかしなければいけ
ないが、心を強くする即効性のある対処法などないのだ。
私は、数年前に「おデブ」だった時期がある。170センチ弱で80キロあったが、一念発
起して10日間で15キロ落としベスト体重に戻した。偉いでしょ(^^)v
実際にやったのは、ウォーキングを10キロメートル、食事は、昼食のみ、あとは水だけ
。水は相当飲んだ。そりゃあ飲んだ。なにしろ一日一食だから気を紛らわすためだ。
それと筋トレは隔日でこなした。たった10日間で15キロはすごい!と皆言ってくれた。
が、実は10日間だからできたことなのだ。それは、前述したとおり!だらしなく、不規則
な生活をし、暴飲暴食がたたって太ったんだから「心」を入れ替える必要がある。でも
これも前述したとおりで「心」は簡単に入れ替えることができない。よって「短期決戦で
一気に痩せてしまおう」という作戦を立てた。見事成功!このダイエット法ではリバウン
ドの心配はあまりない。10キロのウォーキングを毎日はきつかった。だらだら歩くので
は意味がないので、空気を十分取り入れながら息を整えつつ、ペースを落とすことなく
歩く。筋トレもやってたから基礎代謝があがり、ダイエット終了してもリバウンドしない。
簡単でしょ?「おデブ」は心が弱いから長期間かけてなんて言ってたら挫折します。
ダイエット期間中に「一日一食はよくない!身体壊す。」と言われた。でもね、身体壊す
一歩手前までいかなきゃ短期決戦には勝てません。ちなみに、小便はドロドロになって
てぜんぜん水っぽくなかった。相当無理してたと思う。でも痩せた。自分に勝った。
これは自信になるね。だから、すこし体重オーバーしても怖くないの(^.^)
机上の理論が正しくとも、それを実行し続ける人に効果があるのであって、そんな根性
ある人、「おデブ」には少数派でしょうな。
全国のすごく肥満だと自覚し、且つ痩せたいと願ってる人は、私がやったようにしてみ
てください。リバウンドも起き難いです(ただし、筋トレは週に1~2回30分くらいはやり
ましょう)
いいですか、短期決戦ですよ。ただし、ぶっ倒れても苦情は受付ません。